Como alguém que teve uma prática regular de meditação védica duas vezes por dia durante os últimos 12 anos, muitas vezes sou questionado por amigos sobre como eles podem praticar meditação sempre. Precisando fornecer o que fiz (que foi começar com os dois pés para uma extensa prática de meditação de três dias), eu certamente não tinha certeza do que dizer. Fiquei animado em dar uma olhada no aplicativo Calm para encontrar recomendações potencialmente menos severas para outras pessoas.
O visual deste aplicativo é cativante. Achei o visual elegante e imediatamente atraente. Uma coisa que me deixou maluco no início, porém, foi que há ruídos ambientais de fundo quando você abre o aplicativo ou o site que continua ativo, mas você está em outra janela do navegador.
Não consegui descobrir como desligá-los e precisei de muita bagunça para localizar o ícone “Cena” (que acabei encontrando por acidente – parece um pequeno desenho de montanha na revelação da casa) onde você poderia trocar a cena ou os sons (ou abençoadamente silenciá-los).
Embora o Calm na verdade não ofereça muitas instruções sobre o local de nascimento, o importante parece ser explorar confortavelmente o aplicativo por conta própria. Achei que as aulas pareciam claras e há um botão “descobrir” que você pode usar se quiser pesquisar algo específico que queira aprender mais completamente (seja um instrutor ou um tópico).
Para os americanos que desejam “adquirir conhecimento para meditar”, seria benéfico se o aplicativo incluísse imediatamente alguns de seus cursos de aprendizagem de sete ou 21 dias (eu só os descobri quando estava pesquisando no núcleo de suporte ). No mínimo, além das crianças, qualquer pessoa que queira transformar a meditação em um vício faria bem em ouvir “A Calma Diária” por 10 minutos todos os dias. Este pode ser um nascimento perfeito para transformar a meditação em uma prática cotidiana com um investimento mínimo de tempo.
Muitas das meditações neste aplicativo são guiadas, o que pode ou não ser um excelente recurso a ser contado se você quiser ser “conduzido” ou preferir sentar-se em silêncio. Além disso, muitos estudos no TrustPilot comentaram que não gostaram de uma das vozes vitais que narravam a meditação, e isso se tornou um problema para eles. No entanto, honestamente, esta é uma opção pessoal – é como configurar o Siri para a voz que você escolher. Descubra alguém que você ama.
Para iniciantes, acho que a escolha guiada é um método muito bom para descobrir o que a meditação pode fazer, e este aplicativo a torna acessível. Crianças, para meditadores avançados como eu, às vezes pode ser uma distração (principalmente porque eu utilizo um mantra). O que eu realmente gostei neste aplicativo, no entanto, foi a ótima opção de som ambiente. Eu me diverti muito brincando com questões como “Binaural Beats e Theta Waves”, que me permitiram sintonizar minha mente em diversas frequências.
As opções de músicas selecionadas também são extremamente boas se você estiver trabalhando ou tentando relaxar. A maioria são composições calmantes para piano, mas eu realmente gostei de tê-las tocando na herança enquanto escrevia este texto. Eu também adorei que houvesse um chamado “poder noturno” para brincar no veículo que provavelmente poderia manter a raiva nas ruas sob controle, ao mesmo tempo que ajudava o motorista a ficar alerta o suficiente para chegar ao seu destino depois de escurecer (ou seja, sem cochilar ao volante ).
Enquanto isso, o aplicativo promove suas histórias de sono como se fossem estudos antes de dormir para adultos (embora eles também tenham uma grande opção para crianças). Pela minha parte, qualquer outra coisa com alguém conversando não me faz dormir (na verdade não consigo dormir com a televisão ligada no patrimônio, por exemplo). Mas decidi avaliá-los de qualquer maneira.
Eu escolhi “Dream With Me” do Harry Styles e com seu sotaque delicioso, tom calmo e a música terna apoiando sua história cena-ambiente um pouco atraente, fiquei completamente à vontade, mas ainda estava acordado quando ele terminou (no entanto, isso não sugere que você estaria).
Também divertido para mim foi um dos cursos mais importantes, como a coleção “Liberação de dor de cabeça e enxaqueca”. Como uma pessoa com enxaqueca ao longo da vida (uma das razões pelas quais comecei a meditar no primeiro lugar), achei incrível o fato de este aplicativo ter oferecido meditação para o controle da dor. E houve sequências diferentes para coisas como praticar o intelecto ou sofrer que deram a impressão de serem lucrativas.
A análise final? Este aplicativo oferece muito conteúdo de qualidade se você decidir se inscrever, e pode valer muito a pena se você realmente usá-lo. Para completar meu próprio evento, ouvi “The Daily Calm” na véspera do Ano Novo, bem antes da meia-noite, e tenho quase certeza de que uma meditação de 10 minutos em retrospectiva e direcionando bondade amorosa para aqueles que apoiaram mim no ano passado me preparou para a realização em 2023.