Histórias de sono
Se você deixar de se divertir à noite com uma história doce para dormir, então você está no sucesso. A área de histórias de sono no Calm está repleta de relatos que vão desde testemunhos de fadas até não-ficção. Você pode obter estudos que desencadeiam sua resposta autossustentável do meridiano sensorial (ASMR).
O aplicativo sempre está sendo atualizado com novos estudos, alguns dos quais serão narrados por celebridades como:
Jerome Flynn
Scottie Pippen
Kelly Rowland
Existem até algumas aulas de cochilo para quem procura uma breve soneca.
Canção
A seção Música calma inclui muitas trilhas sonoras selecionadas para deixá-lo confortável enquanto trabalha, caminha ou adormece. O aplicativo tem tudo equipado em seis categorias:
ponto focal
canções de ninar
relaxar
dormir
paisagens sonoras
melodias da natureza
O Calm também toca música tradicional enquanto você navega pelo aplicativo ou inicia uma sessão. É personalizável, para que você possa escolher entre uma paisagem aquática relaxante, chuva na janela, uma fogueira e muito mais. Que você também seria capaz de alterar facilmente o palco sonoro.
Masterclass Calma
Calm Masterclasses são aulas curtas ministradas com a ajuda de especialistas em mindfulness e gurus conceituados, como:
Shawn Achor
Elizabeth Gilberto
Ryan quebra
Chibs Okereke
Masterclasses focam em uma ampla variedade de tópicos, incluindo:
quebrando hábitos perigosos
abraçando a quietude
parentalidade consciente
descobrindo a felicidade
Cada Masterclass tem um vídeo introdutório gratuito, mas os assinantes mais bem pagos têm acesso a aulas inteiras.
Esta oferta é incrível para quem deseja mergulhar mais fundo no mundo da atenção plena. Esta parte acadêmica diferencia o Calm de seus concorrentes.
Calma crianças
Calm oferece meditações, relatórios de sono e faixas projetadas para crianças de todos os tempos. Com as crianças Calm, os bebês podem aprender a meditar com Thomas the Tank Engine, ouvir canções de ninar suaves ou adormecer ouvindo histórias clássicas como “Peter Pan” e “The Velveteen Rabbit”.
Calm tem um programa infantil para crianças a partir dos três anos de idade. A empresa diz que os períodos equipam as crianças com as ferramentas certas para enfrentar tudo o que a vida lhes impõe. Além disso, um estudo de 2016 sugere que as diretrizes de atenção plena podem:
melhorar o funcionamento psicológico
reduzir alguns resultados ruins do estresse
na redução de sinais relacionados ao trauma em alguns pequeninos
Severs diz que usa as meditações das crianças quando seu filho de 6 anos está deprimido.
“Eu coloquei isso no carro em nosso caminho para a escola”, diz Severs. “Ele não apenas sente prazer com isso, mas o ajuda a redefinir seu humor, preparando-o para um dia mais forte na escola.”
Físico calmo
A aptidão intelectual e a aptidão física estão intrinsecamente ligadas, de acordo com um artigo de pesquisa de 2018. Um físico calmo também pode ser uma boa sugestão para o seu bem-estar típico.
Existem atualmente oito classes Calm Body no aplicativo. Cada sessão é uma transmissão de 10 minutos projetada com a atenção plena em mente. Os períodos são:
“Manhã desperta”
“Redefinição da tarde”
“aquecimento consciente”
“consciente acalme-se”
“Noite Relaxa”
“Alongamento Matinal”
“Alongamento noturno”
“de novo cuidado”
Calm oferece uma tonelada de meditações e experiências de sono narradas por vários americanos, incluindo defensores da aptidão intelectual e da atenção plena, como Tamara Levitt, chefe de mindfulness da Calm, e Jay Shetty, um apresentador de podcast popular e criador de best-sellers de vários tempos.
Calm também tem avaliações de aptidão mental, Masterclass e sono recomendadas por celebridades, como:
Lebron James
Kehlani
Maya Rodolfo
Rob Kazinsky
No entanto, algumas dessas meditações só podem ser encontradas para clientes premium.
A calma também pode melhorar as pessoas que desejam adquirir experiência e habilidades para lidar com o estresse ou a ansiedade do dia a dia.
Calm é um aplicativo de mindfulness com base científica que também pode ser usado por pessoas inexperientes e profissionais. Se você está procurando encontrar mais paz em seu estilo de vida ou deseja adicionar novos acessórios ao seu kit de ferramentas de saúde mental, então vale a pena tentar Calm.
Quanto mais você usar o aplicativo e seus vários elementos, mais poderá observar resultados de aptidão intelectual de alta qualidade.
Os recém-chegados podem começar com lições como “como meditar” para se aclimatarem à prática. Clientes mais experientes podem explorar a seção “menos sugestões”, que inclui um cronômetro de meditação, meditações guiadas levianamente e meditações abertas com sinos.
Fatos sobre o tempo gasto meditando podem ajudá-lo a acompanhar seu crescimento no aplicativo.
Começar com o Calm é relativamente simples.
Para a edição gratuita:
baixe o aplicativo.
selecione seu motivo simples para ingressar na lista de verificação.
Crie uma conta com sua conta de e-mail, Facebook, Apple ou Google.
faça login para um teste gratuito ou clique no “X” no canto esquerdo direito para passar, incluindo os dados do seu cartão de crédito.
Defina as preferências de notificação escolhendo “ativar notificações” ou “possivelmente mais tarde”.
clique em como você ouviu falar do Calm ou pule a opção no “X” no canto esquerdo direito.
Navegue pela edição gratuita do aplicativo. Que você pode melhorar a qualquer momento clicando em “liberar Calm premium”.
Para a versão premium:
baixe o aplicativo.
selecione seu motivo simples para se tornar um membro na lista.
Crie uma conta com sua conta de e-mail, Facebook, Apple ou Google.
clique em “estão experimentando gratuitamente e assine”, insira as dicas do seu cartão de crédito e dê permissão ao aplicativo para continuar. Você terá 7 dias grátis e, em seguida, será cobrado $ 69,99 anualmente até cancelar.
Defina as preferências de notificação optando por “ativar notificações” ou “possivelmente mais tarde”.
clique em como você ouviu falar do Calm ou ignore o “X” no canto superior esquerdo.
Navegue no aplicativo.
A calma pode ajudar a acalmar emoções e emoções ruins e pode ser usada para ajudar a diminuir:
estresse
ansiedade
dor contínua
Outro estudo de 2020 descobriu que, embora o uso intermitente do aplicativo possa melhorar a inteligência de alguém, ele promove sentimentos de fracasso se não o usar todos os dias.
A calma não substitui o tratamento de saúde mental para quem apresenta indicadores de depressão ou ansiedade razoável a extrema. No entanto, também pode ser usado em conjunto com psicoterapia e medicamentos prescritos.
A meditação funciona?
Existem muitos tipos de meditação, e o ponto focal básico do Calm é a meditação guiada. Geralmente, a meditação é extremamente aconselhável – descobriu-se que ela:
reduzir o estresse
diminuir sentimentos de ansiedade
promover a aptidão emocional
aumentar a autoconsciência
estender a capacidade de atenção
ajudar a controlar a dor
Outros aplicativos de mindfulness no mercado, como Headspace e Breathwrk. Existem também alguns aplicativos gratuitos como o Calm, semelhantes aos programas de inteligência.
O aplicativo tem uma classificação de quatro, oito de cinco estrelas no Apple App Save. Muitos americanos expressam satisfação com a funcionalidade do aplicativo, observando que invariavelmente novos conteúdos são lançados.
Os usuários do aplicativo dizem que os estudos do sono são provavelmente os elementos mais valiosos, principalmente para pessoas que têm dificuldade em adormecer. Muitos críticos dizem que adormecem antes do final da história, geralmente dentro de 5 a 10 minutos.
Outros dizem que a investigação do temperamento é uma técnica relaxante para expressar e liberar quaisquer recomendações e sentimentos opressores. Também os ajuda a desfrutar de emoções de alta qualidade e a considerar seu humor.
Por outro lado, alguns relatórios ruins do aplicativo Calm mencionam que quase todos os aspectos exigem uma assinatura paga e observam que há muitas opções que podem ser adquiridas por um custo menor do que o Calm.
Além do fato de que o Kids Calm pode ajudar na redução da insônia ou diminuir sentimentos de ansiedade ou depressão, não substitui as dicas de um profissional de saúde intelectual.
Aceite como verdadeiro com speakme com conhecimento se você:
Experimentando um enorme comércio de estilos de vida equivalente a luto ou preocupações familiares ou de relacionamento
praticar hábitos de vida pouco saudáveis ou vícios, como fumar, consumir ou usar drogas
Experimentando sinais de fobia
Experimentando emoções avassaladoras de desesperança, desamparo, tristeza, estresse, preocupação ou ansiedade
Um conselheiro pode ajudar com questões domésticas ou de relacionamento, raiva, baixa auto-estima, questões comportamentais, perda, ansiedade ou melancolia. Um terapeuta (um médico psiquiátrico licenciado) pode prestar ajuda com problemas idênticos por meio da terapia da fala.
Você também pode querer consultar um psiquiatra (um cirurgião mental que pode prescrever medicamentos e fornecer diagnósticos e tratamentos) se achar que pode precisar de:
medicação para dependência
psiquiatria infantil ou adolescente
psiquiatria geriátrica
psiquiatria forense
tratamento da dor
tratamento do sono
distúrbios de nervosismo
doença bipolar
grande melancolia
doença de estresse que exige publicação (PTSD)
Existe pesquisa científica por trás do Calm?
Calm Science, o ramo de pesquisa científica da empresa, está incorporado em todas as opções da Calm. A empresa usa inovações baseadas em fatos para enriquecer o aplicativo. A análise contínua do Calm continua reforçando e fortalecendo o Calm como um produto imaginativo e cientificamente fundamentado que melhora a saúde intelectual e física.
O que é a comunidade Calm todos os dias?
O grupo Daily Calm é um grupo do Facebook administrado por meio do Calm e está aberto a qualquer pessoa interessada em discutir sua prática de mindfulness e interessada nos assuntos das meditações diárias do Calm.
A maioria dos participantes da comunidade são assinantes do Calm que ouvem o Calm diariamente. Jovens, a comunidade acolhe quem quiser fazer parte, principalmente quem ainda não fez uso do Calm.
O aplicativo Calm vale a pena?
O aplicativo Calm pode ser um ótimo investimento se você costuma lidar com emoções de nervosismo ou estresse. A enorme variedade de meditações guiadas, histórias de sono e exercícios do aplicativo pode ajudá-lo a se sentir mais confortável.
No entanto, não é essencial comprar a versão premium se não for para o seu orçamento. A edição gratuita apresenta muitas meditações úteis que são tão benéficas quanto as pagas.
Mas se você estiver enfrentando sinais de uma condição mais grave, como depressão ou ansiedade, poderá melhorar ainda mais com ajuda profissional.
O Headspace ou o Calm foram melhorados?
Tanto o Headspace quanto o Calm são aplicativos de atenção plena com muito conteúdo excepcional. Não importa onde você esteja para o seu evento de meditação – qualquer escolha é impressionante para meditadores profissionais ou iniciantes.
Sua escolha entre Calm vs. Headspace dependerá de seu estilo de vida, desejos e orçamento.
Quanto custa o aplicativo Calm?
Calm oferece uma edição gratuita, uma maneira econômica de aproveitar a aventura Calm e testar os aspectos maravilhosos do aplicativo.
O Young Calm exige uma assinatura premium para acessar a maioria dos pontos, mas também oferece um teste gratuito de 7 dias. Após o período de avaliação, você está automaticamente inscrito no Calm premium, que custa $ 14,99 por mês ou $ 69,99 por ano.
Há mais alguma coisa gratuita no aplicativo Calm?
O download do Calm é gratuito e oferece vários cursos, aulas de meditação, rotinas de exercícios respiratórios e ferramentas conscientes sem uma assinatura paga. Porém, além do fato de o kids Calm ser gratuito, grande parte do conteúdo do aplicativo requer assinatura para acesso.
Calm também oferece um teste gratuito no momento da inscrição, que inclui acesso a mais de 50.000 minutos de conteúdo e acessórios por 7 dias.
Calma é um excelente balcão único para qualquer pessoa que esteja tentando enriquecer seu bem-estar mental. O aplicativo ensina os clientes a reduzir a ansiedade e o estresse, aumentar a felicidade, melhorar o sono e verificar suas emoções.