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As muitas opções do aplicativo Calm são certamente calmantes ou opressoras? Mais de um punhado de editores da Healthline compartilham suas experiências abaixo.
É comum se sentir sobrecarregado e ansioso. Algumas pessoas podem não estar familiarizadas com esses sentimentos, enquanto outras podem estar procurando novas maneiras de cuidar ou gerenciar as emoções ou situações mais recentes.
Independentemente do seu nível de ansiedade ou inquietação, pode ser construtivo tentar meditar para manter sua aptidão mental sob controle.
Calm é um aplicativo de atenção plena para pessoas inexperientes e entusiastas da meditação. Provavelmente pode ajudar os usuários a encontrar paz interior e lidar com os estressores do estilo de vida.
Os funcionários da Healthline até confirmaram para ver se suas meditações relaxantes, estudos do sono e Calm Masterclasses são tudo o que dizem ser.
Calm tem muitas ofertas e a interface é relativamente fundamental para navegar. Além disso, a empresa inclui continuamente novos conteúdos.
A editora da Healthline, Melissa Lee, começou a usar o aplicativo Calm há alguns anos, depois de lutar por muito tempo contra a ansiedade. Ela descobriu que é um dispositivo útil para lidar com a ansiedade e o estresse.
“… Mindfulness sempre me foi sugerido pelo meu terapeuta”, diz ela. “Inicialmente usei apenas a versão gratuita [do Calm] e não fiquei muito entusiasmado com o conteúdo disponível. Além do fato de que as crianças, com a opção paga, há uma grande variedade de meditações para ouvir. Meus favoritos são aqueles para ansiedade, estresse e sono.
“Acho que o aplicativo Calm é uma excelente opção para pessoas que procuram conselhos sobre atenção plena ou relaxamento quando se sentem nervosas ou ansiosas”, acrescenta ela.
“Como há tantas meditações, análises e podcasts, acho que provavelmente há algo para todos no aplicativo. Mas pode ser um pouco intimidante se você nunca usou um aplicativo de atenção plena, pois também pode não saber o que está procurando.
Muitos editores da Healthline tentaram (e valorizaram) Calm. Aqui está uma análise mais detalhada de como o Calm funcionou para eles e o que eles têm a dizer.
Alina Sharon, editora da Healthline, usa o aplicativo Calm há apenas alguns meses e diz que seu recurso favorito são as experiências de sono.
“Gosto excepcionalmente dos mais jovens”, diz ela. “Eu aproveito isso com meu filho o tempo todo.”
No entanto, ela acha o aplicativo um pouco complicado de usar, já que há muito conteúdo e às vezes pode parecer desorganizado.
Carrie Byrd, editora afiliada da Healthline, diz que gosta de usar o aplicativo Calm para tocar músicas ou paisagens sonoras da herança enquanto trabalha ou relaxa. Ela também adora as rotinas de exercícios respiratórios, mas observa que às vezes os sons tradicionais também podem distrair.
“Pode ser bom ter a opção de sentir uma vibração leve também na hora de mudar a respiração”, diz ela.
A editora sênior da Healthline, Holly Ernst, percebeu que o aplicativo Calm não só a ajuda, mas também influencia positivamente seus cães.
“Meus dois dachshunds ficam muito mais calmos e se comportam de maneira mais organizada depois que trabalho por causa do suave ruído de fundo”, diz ela.
As avaliações do sono calmo são as favoritas dos americanos que têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.
O recurso de histórias de sono é certamente útil para pessoas com crianças. Em uma pesquisa de 2020 que abrangeu cerca de 1.500 pais cujos filhos usaram o Calm, praticamente 97% desses pais sentiram que as experiências de sono do Calm ajudaram a melhorar os padrões de cochilo de seus filhos.
Calm também é uma excelente plataforma caso você seja novo na meditação. A maioria dos pontos do aplicativo tem como objetivo ensinar aos clientes sobre atenção plena e como oferecer práticas de meditação acessíveis.
“No início fiquei muito cético em relação ao aplicativo Calm. Não sou uma pessoa que tenha se beneficiado de técnicas de meditação no passado”, diz AL Heywood, editor da Healthline, que frequentemente acorda no meio da noite e tem problemas para voltar a dormir.
“Sem falhas, o aplicativo Calm me ajudou nessa situação. A coleção Meditações no Sono me ajudou a acalmar meu intelecto mais uma vez e me salvou de muitas noites agitadas.
Este aplicativo também pode oferecer suporte com foco. Vários editores da Healthline reproduzem as paisagens sonoras de fundo enquanto trabalham e descobrem que os sons os ajudam a permanecer no trabalho durante todo o dia.
Calm é um dos aplicativos de meditação mais acessíveis do mercado, e até a versão gratuita possui uma ampla variedade de conselhos e conteúdo.
Além do fato de que as crianças, por haver muito conteúdo disponível no aplicativo, algumas o consideram complicado e pouco útil.
Edição grátis
Calm tem a opção de os clientes acessarem um teste gratuito de 7 dias ou a versão gratuita do aplicativo sem a compra de conteúdo premium. Calm é construído em um modelo “freemium”. Sem compra, você tem acesso a:
meditações diárias
exercícios respiratórios
rastreador de humor
opte por relatórios de sono
faixas de música
algumas meditações guiadas
O teste gratuito de 7 dias desbloqueia:
mais de cem meditações guiadas
a biblioteca total de histórias do sono
faixas musicais exclusivas para dormir e relaxar e Masterclasses ministradas por profissionais
Edição paga
Para grupos de 5 ou mais pessoas, Calm oferece uma pechincha de 15%. Os planos de unidade familiar Calm também estão disponíveis para até seis usuários por US$ 99,99 por ano.
os alunos podem obter desconto na entrada para este aplicativo por meio do Amazon Major Student. Isso inclui uma avaliação gratuita de três meses da operadora premium e, em seguida, um pagamento de assinatura com desconto de US$ 8,99 por ano.
Calm também oferece uma assinatura vitalícia por US$ 399,99.
alguns de nossos testadores certamente adoram os elementos de primeira linha, com muitos notando que as paisagens sonoras e as faixas calmas são vantagens peculiarmente de alta qualidade.
Assim que você abri-lo, o aplicativo convida você a respirar fundo algumas vezes. Em seguida, um menu pop-up solicita que você escolha o que apresentou o aplicativo para que ele possa adaptar os conceitos aos seus desejos.
Você também pode receber perguntas como “Você quer aumentar a felicidade ou reduzir o estresse? Você precisa melhorar o sono ou diminuir o nervosismo? Tudo acima?
A área de meditação está preparada em categorias equivalentes a:
estresse
ponto focal
ansiedade
relacionamentos
Calm oferece meditações guiadas e não guiadas, com períodos de 3 a 30 minutos de duração.
Calm não se concentra em assuntos religiosos ou espirituais, mas sim na redução de estresse baseada na atenção plena (MBSR). Esta ferramenta ensina as pessoas a usar seus materiais inatos para ajudar a controlar o estresse e a dor.
Alguns exemplos de ideias MBSR são:
Meditações
A calma é mais vantajosa para suas meditações. Eles estão divididos em categorias comparáveis a:
dormir
novatos
trabalhar
paz interior
ansiedade
emoções
muito próprio boom
cada aula inclui pacotes de meditação com temas específicos ou singles. Por exemplo, na seção de nervosismo, você descobrirá aulas como:
“SOS Pânico”
“Acalmando o nervosismo do voo”
“Deixando entrar no sono”
Os novatos são incentivados a começar com a série “7 Dias de Calma” e depois fazer a transição para “21 Dias de Calma” para aprimorar seus conhecimentos.
A diretora editorial da Healthline, Megan Severs, diz que as meditações para dormir do aplicativo ajudam a acalmar sua mente para que ela adormeça mais rápido.
“Também tenho tendência a dormir mais quando uso o aplicativo para adormecer”, diz ela. “Sem o aplicativo, acordo regularmente no meio da noite.”
Todos os dias calma
Daily Calm, que é atualizado todas as manhãs, oferece uma meditação guiada regular de 10 minutos especializada em um tema exclusivo de saúde, dia após dia.
Os usuários mais eficazes com assinaturas de primeira classe podem acessar o Calm diariamente. Porém, os usuários que têm um teste gratuito podem acessar o Calm Highlights diário, um conjunto dos períodos Calm diários mais populares.
Mas a sessão diária do Calm muda diariamente, os usuários premium podem voltar e ouvir sessões antigas que ouviram. Eles podem acessá-los na parte “herança” de seu perfil.
Exercícios de respiração
Calma apresenta seis tipos de exercícios respiratórios de áudio:
relaxar
estabilidade
reparar
ponto focal
Energizar
Descontrair
O aplicativo permite personalizar o volume e a velocidade de cada atividade respiratória. Você também pode personalizar a duração do seu passatempo respiratório, dentro de um período de 1 a 60 minutos.